{"id":17363,"date":"2022-09-23T09:42:36","date_gmt":"2022-09-23T08:42:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/?page_id=17363"},"modified":"2026-01-05T12:01:24","modified_gmt":"2026-01-05T11:01:24","slug":"gym-marche-nordique","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/gym-marche-nordique\/","title":{"rendered":"Gym &#038; marche nordique"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mathias-foreau.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"667\" height=\"532\" src=\"https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mathias-foreau.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-13403\" srcset=\"https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mathias-foreau.jpg 667w, https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mathias-foreau-300x239.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 667px) 100vw, 667px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Mathias Foreau, animateur gym<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<p>Depuis septembre 2020, Mathias Foreau anime la gym douce \u00e0 l\u2019association.<br \/>Il est titulaire de plusieurs dipl\u00f4mes dont un DEJEPS Sp\u00e9cialit\u00e9 <em>Perfectionnement sportif, Athl\u00e9tisme et disciplines associ\u00e9es<\/em>, et un BPJEPS <em>Activit\u00e9s de la Forme<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Il travaille depuis plusieurs ann\u00e9es avec l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.ecoledecirque-equilibre30.fr\/#comp-jrhtnsaq\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">\u00e9cole de cirque \u00c9quilibre<\/a> \u00e0 Foissac, o\u00f9 il anime des cours de gym adultes et co-anime les s\u00e9ances de cirque enfants.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Vous pouvez consulter l\u2019ensemble de son parcours en <a href=\"https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/pdf\/cv-foreau-mathias-2020.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">cliquant ici<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Pour Mathias la gym douce est un ensemble de mouvements d\u2019\u00e9tirements et de renforcement musculaire travaillant sur les muscles et articulations du corps sans jamais leur demander d\u2019efforts violents, l\u2019objectif \u00e9tant de :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>travailler le syst\u00e8me cardio-respiratoire \u00e0 une intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e,<\/li>\n\n\n\n<li>pr\u00e9venir et corriger la posture corporelle,<\/li>\n\n\n\n<li>am\u00e9liorer son \u00e9quilibre,<\/li>\n\n\n\n<li>stimuler les muscles et articulations dans le but de les renforcer.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">De mani\u00e8re globale, la gym douce permet d\u2019am\u00e9liorer sa sant\u00e9, pr\u00e9server son corps des blessures et r\u00e9duire le stress.<\/h5>\n\n\n\n<p>La saison 2020-2021 a \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s perturb\u00e9e par les confinements et autres contraintes en rapport avec la crise sanitaire. Cependant Mathias a fait preuve d\u2019innovation et de volont\u00e9 en proposant des cours en visio puis, \u00e0 partir de mars, des cours \u00e0 l\u2019ext\u00e9rieur.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GYM-scaled.webp\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"573\" src=\"https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GYM-1024x573.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-17366\" srcset=\"https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GYM-1024x573.webp 1024w, https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GYM-300x168.webp 300w, https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GYM-768x430.webp 768w, https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GYM-1536x860.webp 1536w, https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GYM-2048x1146.webp 2048w, https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/GYM-1320x739.webp 1320w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">Gym par temps de Covid<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p>Depuis la rentr\u00e9e 2021, Mathias anime \u00e9galement un cours hebdomadaire de <strong>marche nordique<\/strong>, une nouveaut\u00e9 pour l\u2019Aphyllanthe.<\/p>\n\n\n\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019utilisation de b\u00e2tons sp\u00e9cifiques, la marche nordique permet de travailler les muscles en douceur pour tonifier le corps et garder la forme.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading\">D\u00e9roulement type d\u2019une s\u00e9ance :<\/h5>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-columns is-layout-flex wp-container-core-columns-is-layout-9d6595d7 wp-block-columns-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mise en route progressive de 5 min (r\u00e9veil articulaire),<\/li>\n\n\n\n<li>Marche de 1h00 avec des pauses afin de r\u00e9aliser quelques exercices musculaires, techniques ou fractionn\u00e9s avec les b\u00e2tons,<\/li>\n\n\n\n<li>Fin de s\u00e9ance : 10 min d\u2019assouplissement pour relaxer le corps.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-column is-layout-flow wp-block-column-is-layout-flow\">\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/MARCHE-NORDIQUE-scaled.webp\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/MARCHE-NORDIQUE-724x1024.webp\" alt=\"\" class=\"wp-image-19600\" srcset=\"https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/MARCHE-NORDIQUE-724x1024.webp 724w, https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/MARCHE-NORDIQUE-212x300.webp 212w, https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/MARCHE-NORDIQUE-768x1086.webp 768w, https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/MARCHE-NORDIQUE-1086x1536.webp 1086w, https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/MARCHE-NORDIQUE-1448x2048.webp 1448w, https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/MARCHE-NORDIQUE-1320x1867.webp 1320w, https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/MARCHE-NORDIQUE-scaled.webp 1810w\" sizes=\"auto, (max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/a><\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>Programme de la saison de marche nordique<strong><a href=\"https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/pdf\/planning-marche-nordique-janvier-avril-2026.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"> de janvier \u00e0 avril 2026 ici<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depuis septembre 2020, Mathias Foreau anime la gym douce \u00e0 l\u2019association.Il est titulaire de plusieurs dipl\u00f4mes dont un DEJEPS Sp\u00e9cialit\u00e9 Perfectionnement sportif, Athl\u00e9tisme et disciplines associ\u00e9es, et un BPJEPS Activit\u00e9s de la Forme. 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