{"id":401,"date":"2014-12-10T20:02:11","date_gmt":"2014-12-10T20:02:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/?page_id=401"},"modified":"2022-09-13T09:10:38","modified_gmt":"2022-09-13T08:10:38","slug":"gym","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/gym\/","title":{"rendered":"Gym et marche nordique"},"content":{"rendered":"<figure id=\"attachment_13403\" aria-describedby=\"caption-attachment-13403\" style=\"width: 300px\" class=\"wp-caption alignleft\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-13403\" src=\"https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mathias-foreau-300x239.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"239\" srcset=\"https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mathias-foreau-300x239.jpg 300w, https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/mathias-foreau.jpg 667w\" sizes=\"auto, (max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-13403\" class=\"wp-caption-text\">Mathias Foreau, animateur gym<\/figcaption><\/figure>\n<p>Depuis septembre 2020, <strong>Mathias Foreau<\/strong> anime la gym douce \u00e0 l&rsquo;association. Il est titulaire de plusieurs dipl\u00f4mes dont un DEJEPS Sp\u00e9cialit\u00e9 \u00ab\u00a0Perfectionnement sportif Athl\u00e9tisme et disciplines associ\u00e9es\u00a0\u00bb, et un BPJEPS \u00ab\u00a0Activit\u00e9 de la Forme\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p>La saison 2020-2021 a \u00e9t\u00e9 tr\u00e8s perturb\u00e9e par les confinements et autres contraintes en rapport avec la crise sanitaire. Cependant Mathias a pu faire preuve d&rsquo;innovation et de volont\u00e9 pour proposer des cours en visio puis, \u00e0 partir de mars, des cours \u00e0 l&rsquo;ext\u00e9rieur.<\/p>\n<p>Depuis la rentr\u00e9e 2021, Mathias anime \u00e9galement un cours hebdomadaire de <strong>marche nordique<\/strong>, une nouveaut\u00e9 pour l&rsquo;Aphyllanthe.<\/p>\n<p>Gr\u00e2ce \u00e0 l\u2019utilisation de b\u00e2tons sp\u00e9cifiques, la marche nordique permet de travailler les muscles en douceur pour tonifier le corps et garder la forme.<br \/>\nD\u00e9roulement type d&rsquo;une s\u00e9ance :<\/p>\n<div style=\"clear: both;\">\n<ul>\n<li>Mise en route progressive de 5 min (r\u00e9veil articulaire),<\/li>\n<li>Marche de 1h00 avec des pauses afin de r\u00e9aliser quelques exercices musculaires, techniques ou fractionn\u00e9s avec les b\u00e2tons,<\/li>\n<li>Fin de s\u00e9ance : 10 min d\u2019assouplissement pour relaxer le corps.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>Toutes les info <a href=\"https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/pdf\/Flyer-marche-nordique.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>ici<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p>Il travaille d&rsquo;autre part depuis plusieurs ann\u00e9es avec l&rsquo;\u00e9quipe de l&rsquo;<a href=\"https:\/\/www.ecoledecirque-equilibre30.fr\/#comp-jrhtnsaq\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">\u00e9cole de cirque \u00c9quilibre<\/a> \u00e0 Foissac, animant des cours de gym pour adultes et co-animant les s\u00e9ances de cirque pour les enfants. Vous pouvez consulter l&rsquo;ensemble de son parcours en <a href=\"\/association\/pdf\/cv-foreau-mathias-2020.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">cliquant ici<\/a>.<\/p>\n<p>Pour Mathias la gym douce est un ensemble de mouvements d&rsquo;\u00e9tirements et de renforcement musculaire travaillant sur les muscles et articulations du corps sans jamais leur demander d&rsquo;efforts violents, l&rsquo;objectif \u00e9tant de :<\/p>\n<div style=\"clear: both;\">\n<ul>\n<li>travailler le syst\u00e8me cardio-respiratoire \u00e0 une intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e,<\/li>\n<li>pr\u00e9venir et corriger la posture corporelle,<\/li>\n<li>am\u00e9liorer son \u00e9quilibre,<\/li>\n<li>stimuler les muscles et articulations dans le but de les renforcer.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<p>De mani\u00e8re globale, la gym douce permet d&rsquo;am\u00e9liorer sa sant\u00e9, pr\u00e9server son corps des blessures et r\u00e9duire le stress.<\/p>\n<figure id=\"attachment_13402\" aria-describedby=\"caption-attachment-13402\" style=\"width: 1024px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-13402\" src=\"https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Photo-Coaching.jpg\" alt=\"\" width=\"1024\" height=\"768\" srcset=\"https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Photo-Coaching.jpg 1024w, https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Photo-Coaching-300x225.jpg 300w, https:\/\/www.aphyllanthe.fr\/association\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/Photo-Coaching-768x576.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption id=\"caption-attachment-13402\" class=\"wp-caption-text\">en s\u00e9ance<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Depuis septembre 2020, Mathias Foreau anime la gym douce \u00e0 l&rsquo;association. 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