Gym & marche nordique

Mathias Foreau, animateur gym

Depuis septembre 2020, Mathias Foreau anime la gym douce à l’association.
Il est titulaire de plusieurs diplômes dont un DEJEPS Spécialité Perfectionnement sportif, Athlétisme et disciplines associées, et un BPJEPS Activités de la Forme.

Il travaille depuis plusieurs années avec l’école de cirque Équilibre à Foissac, où il anime des cours de gym adultes et co-anime les séances de cirque enfants.

Vous pouvez consulter l’ensemble de son parcours en cliquant ici.

Pour Mathias la gym douce est un ensemble de mouvements d’étirements et de renforcement musculaire travaillant sur les muscles et articulations du corps sans jamais leur demander d’efforts violents, l’objectif étant de :

  • travailler le système cardio-respiratoire à une intensité modérée,
  • prévenir et corriger la posture corporelle,
  • améliorer son équilibre,
  • stimuler les muscles et articulations dans le but de les renforcer.
De manière globale, la gym douce permet d’améliorer sa santé, préserver son corps des blessures et réduire le stress.

La saison 2020-2021 a été très perturbée par les confinements et autres contraintes en rapport avec la crise sanitaire. Cependant Mathias a fait preuve d’innovation et de volonté en proposant des cours en visio puis, à partir de mars, des cours à l’extérieur.

Gym par temps de Covid

Depuis la rentrée 2021, Mathias anime également un cours hebdomadaire de marche nordique, une nouveauté pour l’Aphyllanthe.

Grâce à l’utilisation de bâtons spécifiques, la marche nordique permet de travailler les muscles en douceur pour tonifier le corps et garder la forme.

Déroulement type d’une séance :
  • Mise en route progressive de 5 min (réveil articulaire),
  • Marche de 1h00 avec des pauses afin de réaliser quelques exercices musculaires, techniques ou fractionnés avec les bâtons,
  • Fin de séance : 10 min d’assouplissement pour relaxer le corps.

Programme de la saison de marche nordique sept. à déc. 2023 ici

Programme de la saison de marche nordique janv. à avril 2024 ici

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